Ну вот, уже третья неделя марафона «Минус 15кг за 60 дней» закончилась. Даже не верится, что я уже 21 день не пожираю шоколадные рулеты в промышленных количествах. Всё же, кто бы что не говорил, а марафоны, подобные этому мотивируют и не дают сорваться.
На этот раз мои результаты не блещут — всего минус 0,6 кг за неделю. Сейчас мой вес — 104,9 кг. Это не очень хорошо, потому что я явно выбился из графика: чтобы добиться своей цели и похудеть на 15 кг к 1 июля, мне нужно худеть не менее, чем на 1,5 кг в неделю.
Впрочем, вполне понимаю, почему такое произошло, и могу поставить себе только 3- за дисциплину на этой неделе. Нет, я не срывался, но наметился некоторый возврат к старым привычкам. Я, собственно, и набрал лишний вес из-за того, что любил попить чайку у компьютера. Каждый час, как минимум, и не без сладкого, разумеется. Сейчас я замечаю, что снова стал наливать себе чай несколько раз в день и закусывать бутербродиком. Таким образом и набрал лишние калории за неделю.
Когда читаешь, то даже не осознаешь, что ты ешь. Ощущение вкуса во рту накладывается на интересное чтение, и ты хочешь продлить удовольствие. Идешь в кухню, наливаешь еще чаю, делаешь еще пару бутеров, и вперед — к компу. Что может быть хуже. Через это выношу волевое решение. Больше — никаких чаёв у компьютера или планшета. Еда — в кухне, без внешних раздражителей перед глазами.
Так же надо отучить себя от кусочничества. У меня есть привычка что-нибудь схватить из холодильника и быстро сожрать на ходу. Нет, надо подходить к процессу еды со всей серьезностью — сесть за стол, аккуратно разложить по тарелкам. Есть часто, но не перехватывать куски, а хорошо прожевать, не торопясь.
Еще одним фактором, который может замедлить моё похудание — плохой сон. Как я уже писал, основное сжигание жира происходит во сне, и для хороших результатов нужно спать 7-8 часов. Я пока по объективным причинам не располагаю таким временем, высыпаюсь на троечку.
Друзья, я восстановил этот сайт из архива. Сайт очень ценен и я уверен, что многие удивились его отсутствию в интернете. Помимо временных затрат требуются ежемесячные траты на хостинг, буду крайне благодарен за поддержку.
В целом, я не собираюсь менять план, который для себя составил. С четверга я добавляю в рацион шоколад, зефир и мармелад, не более 50 гр в день. Основным блюдом остается гречка, но несколько дней ее можно заменить на овсянку.
Если и на следующей неделе вес будет продолжать стоять, то придется прибегать к форсирующим мерам. Этого бы не хотелось, но план-то нужно выполнять.
Кто-нибудь имеет представление, насколько полезны или вредны рекомендации не есть после какого-то времени? Я для себя установил границу в 20:00, но мне ее тяжело соблюдать, хоть спать ложусь до полуночи. Как успокоить чувство голода перед сном?
Кстати, куда подевались наши марафонцы с первой недели? Неужели всё так плохо (или хорошо), что не отписываются о своих результатах?
На этом заканчиваю — удачи нам!
Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.
Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое.
