С ужасом наблюдаю, как зажирел за зиму: еще немного, и друзья начнут вглядываться при встрече мне в лицо, пытаясь разглядеть, кто их окликнул. 🙁 Как у любого нормального человека, у меня сила воли находится в зачаточном состоянии, но тем не менее, надо срочно что-то делать.
Проблемы с лишним весом у меня в той или иной степени были всегда. Помню только один период в жизни, примерно 18-25 лет, когда мой вес составлял 85кг при росте 188см. Ну, наверно, все толстяки в этом чудесном возрасте становятся стройняшками — любовь, мечты, амбиции… Вес начал стремительно нарастать, когда в 25 лет я уехал в Англию.
Вполне возможно, что это было что-то возрастное. Но и не исключено, что и повлияла английская пища, ведь говорят же, что заботливые производители добавляют абсолютно во все продукты специальные гормоны, чтобы человек имел потребность есть больше. Через это практически вся местная молодежь имеет некоторый избыток жира, а четверть и вообще страдает ожирением.
Есть к чему стремиться
Интересно, что многие мои друзья, даже никогда не сталкивавшиеся в лишним весом, переехав в Англию, констатировали, что прибавили несколько килограмм. Моя жена, когда мы были в Лондоне, не могла взять в толк, как англичане потребляют за раз огромную порцию fish’n’chips — рыба во фритюре и картошка фри, килограммовая порция.
Я сам этому удивлялся, когда только туда попал, но потом сам съедал такую порцию с большим аппетитом. Не стану настаивать на этой теории заговора, но то, что после приезда в Англию вес пошел вверх, это факт.
Потом я увлекся велосипедом, и изменения веса стали принимать вид гармошки: летом меньше, зимой больше. Скажу честно, я довольно много раз начинал сгонять вес, прочитал немало литературы на этот счет, выслушал много мнений. Через это отношусь к этой теме совершенно спокойно, без особых эмоций. Да, я склонен к полноте, и борьба с весом — это борьба всей жизни. Сражение выиграл, сражение проиграл. Самое главное — не запускать, не допустить, когда мозг заплывет жиром, и кроме дивана и телевизора больше ничего не будет нужно.
Поэтому время от времени я устраиваю для себя марафоны (я же любитель марафонов, как я написал в статье про велосипедные дальнобойные покатушки), и это реально помогает. В этот раз я начинаю такое мероприятие 1 мая, и продлится оно два месяца. Я буду каждый день фотографироваться, чтобы потом можно было посмеяться над прогрессом/или его отсутствием. Буду каждую неделю отчитываться о результатах, рассказывать о своем опыте, что я делаю, чего не делаю и тд,
Марафон «Минус 15 кг за 60 дней»
Поэтому, если кого-то также волнует данная проблема, то милости прошу в комментарии, выйдем на старт вместе. Минус 15 кг — это не какая-то жесткая цель, я просто наметил эту цифру, так как по опыту знаю, что за два-три месяца именно столько лично у меня и уходит.
У вас может быть своя цель, главное, чтобы можно было обсудить, посоветоваться и поддержать. 🙂 Так что не стесняйтесь, а просто напишите в комментах или мне лично, что у вас за ситуация. Время еще есть.
Внимательный читатель уже насмешливо качает головой, укоризненно показывая на мою же статью Как начать действовать, пункт первый:
Когда в вашу голову, извилистым путем пробирается зловредная мысль, например «начать бегать» или «бросить курить», вы обязательно начнете искать себе компанию из таких же жертв странных желаний.
Почему-то считается, что групповое занятие эффективнее, так как люди заражают друг друга энтузиазмом и поддерживают в переломные моменты. На практике же это работает в крайне ограниченных случаях, например тогда, когда группа формируется профессионалами, и ими же грамотно управляется.
Меньше жрать!!!!
Друзья, я восстановил этот сайт из архива. Сайт очень ценен и я уверен, что многие удивились его отсутствию в интернете. Помимо временных затрат требуются ежемесячные траты на хостинг, буду крайне благодарен за поддержку.
Тем не менее, я парирую тем, что я-то не ищу компанию, чтобы начать, я начну в любом случае. Но раз у меня есть сайт, вполне вероятно, что найдутся читатели, которым будет интересно принять участие в таком марафоне.
Поэтому прошу распространить ссылку на эту заметку по соцсетям, тематическим форумам и просто по друзьям. Также предлагаю подписаться на получения обновления моего сайта на емайл, чтобы не пропустить момент, когда у меня кончится сила воли. 🙂
Удачи нам всем!
1 мая — начинаем худеть, марафон начался!
Итак, вот и первое мая, страшная дата, на которую я назначил начало марафона «Минус 15кг за два месяца». Делать нечего, придется худеть. Самое главное — это начать. Сегодня специально зашел в магазин, в котором каждый день покупал свежий шоколадный рулет. Постоял, посмотрел издалека и ушел.
Расскажу немного, что я собираюсь делать. В целом, программа классическая: жесткая атака и затем пониженное количество калорий на основной период марафона. Насчет физической нагрузки еще не определился, но скорее всего не будет ничего интенсивного, ограничусь двухчасовыми прогулками или спокойным катанием на велосипеде.
План на первую неделю. Главное (лично для меня) — максимально жестко войти в диету, иначе я просто брошу на третий день и нажрусь шоколадного рулета. По моему опыту — отлично работает сочетание гречневой каши и кефира. Чтобы совсем не было грустно, не откажусь от овощей (кроме картошки). Салаты с помидорами и огурцами, свежая капуста и тд.
Кстати, кого интересует максимальный результат за экстремально короткое время (ну, мало ли бывает надобность), то возьмите на заметку гречневую диету. Если хомячить исключительно гречку (без масла, соли и тд), то за неделю уходит примерно 5-7 кг. Понятно, что половина из этого вода, но все равно выглядит такое похудание очень эффектно, и если им не злоупотреблять по времени, то даже относительно безопасно для здоровья.
Лично у меня весьма реалистичный план, похудеть всего на 15кг за девять недель, поэтому избавляться от запасов воды не имеет смысла. Наоборот, планирую выпивать по два-три литра воды в сутки. Соответственно, надо прикупить какой-нибудь мультивитамин с микроэлементами, чтобы восполнить вымываемую потерю.
Пока настроение нормальное, сладкого хочется, но умеренно. Вообще, эта страсть к сладкому — она во многом психологическая. Сидишь у компа, захотел сделать перерыв — значит, чаёк, печеньки, рулетик…. тьфу ты, аж захотелось пойти на кухню.
Одним словом, надо отвлекаться от компа на что-то другое. Упражнения на пресс что ли поделать? 🙂
Всю зиму боялся подходить к весам, сегодня утром взвесился — 112кг. Думал, будет хуже. Но конечно, и такой результат — очень плохо, учитывая, что с моим типом фигуры нужно весить никак не больше 90кг при росте 188.
Мотивация имеется, и что радует, не отдает фанатизмом, что для меня автоматически означает угасание интереса через небольшое время. Лучше подходить к такому мероприятию без лишних эмоций и энтузиазма. Сбросить 15 кг за два месяца — цель вполне реальная, главное только придерживаться плана и не допускать срывов.
Как быть потом, чтобы не набрать все сброшенное с лихвой — разговор другой. У меня есть кое какие соображения на этот счет, но пока рано.
Если кто присоединяется к марафону, пишите в комментах свой стартовый вес, планы по диете и упражнениям. Следующий отчет — ровно через неделю. Как говорится, удачи нам всем!
PS. Надеюсь, через два месяца этот фейс будет влезать в кадр. 🙂
Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое.
