Симптомы солнечного удара и первая помощь

Не так давно я писал об опасности езды на велосипеде в жаркую погоду, а в этот раз поговорим о симптомах. Как я сказал в прошлой статье, солнечный удар настигает внезапно, и можно запросто потерять сознание.

Однажды в Португалии, при штурме одного не слишком высокого, но затяжного перевала, Мурзик меня сильно испугала тем, что ушла в себя на привале. Можете себе представить мои чувства — мы черт знает где, и на руках человек без сознания.

К счастью, тогда всё обошлось, Мурзик пришла в себя буквально через минуту, но неприятный осадок остался — а вдруг бы она кувыркнулась за рулем байка? Поэтому я хочу еще раз предупредить моих читателей — не шутите с жарой. Это все знают, но как я вижу, не слишком принимают во внимание. А зря. Следите за изменениями в своем состоянии, и не объясняйте его ухудшение только усталостью.

Симптомы солнечного удара

У каждого свой порог чувствительности к высокой температуре воздуха и воздействию солнечных лучей. Но у многих ощущения от начальной стадии перегрева организма сходятся:

• Легкая тошнота
• Слабость
• Учащенное сердцебиение

Эти симптомы не уходят даже при остановках на привал, пульс не падает до состояния покоя. Если не обратить внимания, то дальше всё становится еще хуже:

• Чувство оглушенности
• Потемнение в глазах
• Холодный пот

Понятно, что не стоит продолжать ехать в таком состоянии, ничем хорошим это точно не кончится. Жаль только, что не всегда получается уследить за самочувствием. Что же делать с человеком, если у него солнечный удар.

Первая помощь при солнечном ударе

Будем надеяться, что с вашим товарищем по покатушке не случилось ничего страшного, и он просто сидит в полуобморочном состоянии. Его нужно как можно быстрее привести в себя.

• Сразу отведите человека в тень
• Намочите тряпку водой и протирайте лицо
• Мокрой тряпкой смачивайте уши
• При потере сознания легко похлопывайте по щекам

Вряд ли в походных условиях у вас будут более широкие возможности для того, чтобы привести пострадавшего в чувство. Но если солнечный удар не слишком сильный, то хватит и этих мер. Когда человек пришел в себя, дайте ему много пить. Не выдвигайтесь сразу в дорогу, даже если он говорит, что все прошло — возможно повторение, причем в худшей степени.

Сделайте привал хотя бы на час, а лучше вообще сократить пробег на этот день и свернуть в ближайший кемпинг. В случае чего, там будет медпункт и возможность вызвать помощь, если состояние товарища ухудшится.

Чтобы не пришлось испытать на себе последствия солнечного удара, придерживайтесь простых правил.

• Планируйте ходовой день так, чтобы до полудня сделать основной километраж. Да, для этого придется рано вставать, но такой подход правильный. Еще правильнее было бы делить километраж на две части — до 10 утра и после 5 вечера. Правда, что делать в дневные часы, если рядом нет моря — не представляю.
• Всегда имейте двойной запас воды, потому что возможны ситуации, когда по дороге не окажется возможностей его пополнить. Остаться без воды под палящим солнцем Испании — ужасно, проверено на себе.
• Надевайте хороший велошлем с большим количеством вентиляционных отверстий. Учтите, что вероятность перегрева в качественном шлеме меньше, чем если бы на голове была кепка.
• Намазывайте кожу кремами с самой высокой степенью защиты от ультрафиолета. Привяжите тряпку сзади к шлему — это прикроет шею от прямых солнечных лучей.
• Регулярно делайте привалы в тени. Если чувствуете нетипичную слабость или начинающуюся головную боль, лучше сократите маршрут в этот день.
• Если есть возможность, купайтесь как можно чаще. Используйте любой фонтан, чтобы освежиться. Ныряние не приветствуется, но умыться и намочить одежду никто не запретит.
• Как ни странно, горячий чай очень хорошо тонизирует на жаре и утоляет жажду. Обязательно кипятите на привале кружечку, можете добавить сахара, чтобы восстановить уровень глюкозы в крови.

Очень надеюсь, что для моих читателей эта заметка останется просто информацией к сведению. Лето — чудесное время года, жару нужно ценить. Главное — быть внимательным, как к себе, так и к остальным участникам похода.