Весна, если судить по внешним признакам, вроде бы пришла. Велосипедисты почувствовали свободу, начали оголяться и, пожалуйста — простуды, боль в коленных суставах и прочая напасть.
Друзья, я хотел бы заострить внимание на вопросах здоровья в межсезонье, как не заболеть, катаясь на велосипеде весной/осенью.
Самое опасное время года — это весна, потому что у велосипедиста, который воздерживался от езды зимой, уже всё чешется, ему хочется катать, любая погода кажется теплой после холодных месяцев — ура, поехали.
Как одеваться весной для езды на велосипеде
Если ставить вопрос ребром, то я скажу так — лучше одеться теплее, чем холоднее. Я не разделяю того мнения, что надо одеваться легко, типа в движении согреешься. Здесь есть одна вещь, которую надо учитывать.
Почти любой человек, катаясь на велосипеде потеет, и если он одет слишком легко, его обязательно продует холодным весенним ветром, результат — больничный на пару недель.
Одевайтесь слоями
Сейчас уже все знают, что верхний слой должен быть непродуваемым, но надо помнить, что если у вас под ветровкой только намокшая от пота футболка, то вы гарантированно продрогнете. Виндстоппер лишь останавливает ветер, но ткань совершенно не греет, и тело под ней охлаждается.
Верхняя часть
В ветреную погоду одевайтесь, как минимум, в три потопроводящих слоя: базовый — термобелье для активного спорта, средний — велосипедная джерси и верхний — виндстоппер (или аналог).
Когда кажется, что тепло, и куртка неуместна, то я могу порекомендовать возить с собой тоненькую непродуваемую жилетку. Вы надеваете термуху и велоджерси, а если станет холодно, то вытащите эту жилетку из заднего кармана и наденете.
Нижняя часть
Я всем категорически рекомендую ездить весной в длинных велобрюках как можно дольше, пока не настанет реальное тепло. Есть, конечно, монстры, которые могут хоть зимой гонять в шортах, и колени у них в идеальном порядке, но обычным людям лучше их поберечь.
Плохо то, что весной можно попасть под ледяной дождь и потом возвращаться домой против встречного ветра — это тоже может быть большим испытанием для коленных суставов. Даже если вы в длинных штанах, они намокают и холодный ветер может застудить колени.
В таких случаях хорошо иметь с собой наколенники-утеплители, стоят копейки, места почти не занимают, а в подобных ситуациях могут здорово помочь тем, у кого проблемные суставы.
Обувь
Насчет обуви мне сказать особо нечего, кроме того, что желательно иметь бахилы. Кроме этого, неплохая практика, если выезжаешь подальше от дома, а прогноз не радует — иметь с собой запасные носки и пластиковые пакеты. Меня это не раз спасало от простуды, когда обувь промокла насквозь, а до дома еще сотня километров против холодного ветра.
Друзья, я восстановил этот сайт из архива. Сайт очень ценен и я уверен, что многие удивились его отсутствию в интернете. Помимо временных затрат требуются ежемесячные траты на хостинг, буду крайне благодарен за поддержку.
Голова
Балаклава — это замечательное изобретение, которым должен пользоваться каждый велосипедист, пока на улице гуляют холодные ветра. Балаклава защищает уши, шею, челюсть и лоб — а ведь отит, воспаление лицевых нервов, флюс и гайморит подхватываются очень легко при езде голой головой на весеннем ветру.
Сейчас вроде бы уже тепло, и даже местами жарко, а когда едешь на велике, то ветерок поддувает, лично я пока что не собираюсь снимать балаклаву.
Руки
Перчатки — вещь необязательная, но желательная, потому что как и коленные суставы, запястья не любят переохлаждения. Я рекомендую носить весной легкие полные перчатки, а летом беспалые, для защиты рук в падениях.
Питье
Еще одна возможность простудиться — пить холодную воду из фляжки. К сожалению, вода на ветру остывает почти мгновенно, даже если вы заливали подогретую. Тут уж каждый выкручивается, как может.
Кто-то берет с собой маленький термос вместо фляги, кто-то заливает теплую воду в гидратор (там она не так быстро остывает), кто-то просто старается пить маленькими глотками. Будьте осторожны с этим.
Не забывайте, что пить нужно всегда, даже в холодную погоду, даже тогда, когда жажда совсем не мучит. Пейте регулярно, маленькими порциями, желательно изотоник.
Раскатка
Я уже писал в статье о том, как подготовиться к велосипедному сезону, что весной нужно раскатываться постепенно, на низких пульсах. Это означает то, что одеваться лучше потеплее, так как серьезных нагрузок не предвидится. Надевайте под велоджерси тонкую термуху — никогда не помешает.
Крылья
Если у вас нет крыльев на велосипеде, то это означает, что дождевая вода, поднятая задним колесом, попадает на спину и стекает вниз. Постепенно промокает памперс, и это несет не только дискомфорт, но и опасность для мужского здоровья.
Поэтому, рекомендую обзавестись хорошими легкосъемными крыльями, если у вас горный байк. Если вы владелец шоссера, гибрида или другого асфальтового велосипеда, то на межсезонье можно поставить и полноразмерные крылья.
________________________________________
Надеюсь, эта заметка заставит задуматься моих читателей, особенно начинающих, о том, что велосипед может не только подарить здоровье, но и отнять его. Лучше немного подумать вперед, позаботиться о себе и ближних, чем поиметь проблемы и забросить это увлечение.
Расскажите в комментах, как вы одеваетесь в межсезонье, бывали ли у вас проблемы со здоровьем из-за собственной беспечности.
Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое.
